Biga Devlet Hastanesi’nden 10 Altın Tavsiye

Biga Devlet Hastanesi, vatandaşların sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanması için “Şekeri Azaltmanın 10 Kolay Yolu” başlığıyla önemli tavsiyelerde bulundu.
Sağlık uzmanlarının aktardığına göre, fazla şeker tüketimi obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Günlük yaşamda küçük değişikliklerle şeker tüketimini azaltmak ise hem genel sağlık hem de yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıyor.
İşte Biga Devlet Hastanesi’nin paylaştığı 10 kolay yöntem:
1. Etiketi Oku: Ürünlerin içerik listesinde “ilave şeker” olup olmadığına dikkat edin.
2. Tatlıyı Azalt: Daha küçük porsiyonlarla ve daha seyrek tüketin.
3. İçeceklere Dikkat: Gazlı içecekler ve şekerli meyve sularından kaçının.
4. Doğal Tatlandırıcılar: Şeker yerine tarçın, bal veya hurma kullanabilirsiniz.
5. Lifli Beslenin: Sebze, meyve ve tam tahıllarla daha uzun süre tok kalın.
6. Hazır Gıdalardan Kaçının: Paketli atıştırmalıkları sınırlı tüketin.
7. Evde Yemek Yapın: Yemeğinize eklediğiniz şekeri kontrol edin.
8. Stresi Azaltın: Yürüyüş, nefes egzersizi ve meditasyonla tatlı krizlerini önleyin.
9. Sağlıklı Atıştırın: Ceviz, badem, yoğurt gibi doğal ve besleyici yiyecekleri tercih edin.
10. Düzenli Uyun: Kaliteli uyku, şeker ihtiyacını ve ani krizleri azaltır.
Biga Devlet Hastanesi yetkilileri, küçük ama istikrarlı adımlarla şeker tüketimini azaltmanın, uzun vadede sağlığı korumada büyük fark yaratacağını vurguladı.