Kemik sağlığına dikkat çekmek ve toplumsal farkındalığı artırmak amacıyla her yıl 20 Ekim, Dünya Osteoporoz Günü olarak anılıyor. Bu özel gün kapsamında, Biga Devlet Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Özgün Özarı, osteoporozun önemi ve korunma yolları hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Dr. Özarı, osteoporozu "kemik yoğunluğunun azalmasıyla kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olan sinsi bir hastalık" olarak tanımladı. Hastalığın genellikle belirti vermeden ilerlediğini ve çoğunlukla bir kırık meydana geldiğinde fark edildiğini vurguladı. Özellikle menopoz sonrası dönemdeki kadınlar ve yaşlı bireylerin yüksek risk grubunda olduğuna dikkat çekti.
Güçlü Kemikler İçin 5 Altın Kural
Uzman doktor, osteoporozdan korunmak ve kemik sağlığını desteklemek için hayati önem taşıyan önerilerini sıraladı:
1. Düzenli D Vitamini ve Kalsiyum Alımı: Kemiklerin temel yapı taşları olan bu iki mineralin yeterli miktarda alınması gerekiyor.
2. Dengeli ve Protein Açısından Zengin Beslenme: Sağlıklı bir diyetin kemik yapısını güçlendirdiğini belirtti.
3. Günlük Egzersiz ve Açık Havada Yürüyüş: Düzenli fiziksel aktivitenin, özellikle ağırlık taşıyıcı egzersizlerin kemikleri kuvvetlendirdiğini vurguladı.
4. Sigara ve Alkolden Uzak Durma: Bu alışkanlıkların kemik yoğunluğunu olumsuz etkilediğini hatırlattı.
5. Düzenli Kemik Yoğunluğu Ölçümü: Risk grubundaki kişilerin erken teşhis için düzenli kontrol yaptırmasının önemini belirtti.
Op. Dr. Özgün Özarı, sözlerini "Unutmayalım; güçlü kemikler, aktif ve sağlıklı bir yaşamın temelidir," diyerek sonlandırdı ve tüm vatandaşları kemik sağlıklarını ihmal etmemeye çağırdı.
